Yogaretraite op Malta: wellnessvakantie in de zon

Beweeg elke dag

Begeleide yogasessies 's ochtends en 's middags, variërend van rustige rekoefeningen tot vloeiende oefeningen.

Mindful Moments

Ademhalingsoefeningen, mindfulness en meditatie om je gedachten tot rust te brengen en weer helemaal op te laden.

Wordt in het Engels gegeven

Elke sessie is in het Engels, en gasten van over de hele wereld zijn van harte welkom.

All-in-One-retraite

Yoga, mindfulness en meditatie komen samen in één compleet retreat, dat je nu kunt boeken.

Bekijk de data, beschikbaarheid en prijs

Waarom Malta voor een wellnessvakantie?

Malta ligt midden in de Middellandse Zee en Engels is een van de twee officiële talen, dus je voelt je er meteen thuis zodra je landt. De eilanden hebben zo'n 300 zonnige dagen per jaar, wat betekent dat buiten oefenen op een warm terras eerder regel dan uitzondering is. De korte afstanden maken alles makkelijk: 's ochtends je yogamat, 's middags de zee, 's avonds uit eten met je groep. Een wellnessretraite op Malta geeft je het zeldzame gevoel van een vakantie en een reset tegelijk.

Wat je op Malta te wachten staat

Je wordt wakker. De zee glinstert. Geen agenda, geen vergaderingen, alleen jij, de groep en een uurtje yoga op het dakterras.

Zo beginnen de dagen in ons programma in St Julian’s. Elke dag begint met rustige ochtendyoga en gaat over in een rustigere sessie in de middag: je maakt je lichaam los met zachte bewegingen, waarbij je je nek, rug en wervelkolom ontspant – precies de plekken die pijn doen na uren achter een bureau. De sessies worden afgesloten met ademhalingstechnieken en mindfulness-oefeningen, methoden die je helpen kalm te blijven, zelfs als het even spannend wordt.

En dit is wat het anders maakt: je leert deze methoden niet voor Malta. Je leert ze voor de maandagochtend daarna.

Een dagje op het retreat

Goedemorgen	Middag
Rustige mobilisatie & Yin-yoga	Mindfulness-oefening op het strand
Ademhalingsoefeningen & yoga	Meditatie & ontspanning
Yoga-flow & lichaamsbewustzijn	Dagboekschrijven & balans

Dit is een voorbeeld van een dagindeling. Op verzoek sturen we je graag het volledige cursusprogramma toe.

Yoga, mindfulness en meditatie onder één dak

Bij de meeste reizen moet je kiezen. Bij deze niet. Hier vloeien de twee naadloos in elkaar over: rustige Yin-yoga en dynamische yogaflow voor het lichaam, ademhalingsoefeningen, mindfulness en meditatie voor de geest, plus dagboekschrijven en rustige momenten aan zee. Onze instructeurs passen elke sessie aan, zodat beginners en gevorderden samen in dezelfde ruimte kunnen oefenen zonder dat iemand zich misplaatst voelt.

Wat je leert en wat je eruit haalt

Een fysiotherapeut zou het „sensomotorische activering van de core“ noemen. Wij zeggen het liever simpel: na de eerste week zul je je rug op een heel nieuwe manier ervaren.

Tijdens het programma ontwikkel je een bewuster gevoel voor je eigen lichaam. Je merkt stress eerder op en je weet wat je eraan kunt doen: een korte ademhalingsoefening tijdens je lunchpauze, een snelle rekoefening tussendoor, kleine gewoontes die samen een groot verschil maken. Naast de oefeningen krijg je inzichten uit de moderne gezondheidsvoorlichting en echt de ruimte om na te denken: hoe ga ik eigenlijk om met stress op het werk? Wat heb ik echt nodig?

Aan het einde heb je niet alleen meer energie. Je hebt ook een antwoord op die vraag.

Voor wie is dit bedoeld?

Dit is een retraite voor volwassenen die meer uit hun vrije tijd willen halen dan alleen een ligstoel. Kom in je eentje en je zult je zelden alleen voelen: dankzij gezamenlijke maaltijden en groepssessies kun je makkelijk contact maken met mensen uit een tiental verschillende landen. Kom met een vriend(in) en je hebt jarenlang een verhaal om te vertellen. Of je nu een ervaren yogi bent of nog nooit een matje hebt uitgerold, je bent precies zo welkom als je bent.

Je verblijf in het Club Village

In het Club Village verblijf je in het hart van St Julian's, met alles dichtbij en een centraal gelegen zwembad om na de training lekker te ontspannen.

Appartementen of studio’s: met een volledig uitgeruste keuken en regelmatige schoonmaakservice. Privébadkamers zijn alleen beschikbaar in de studio’s; de appartementen hebben gedeelde badkamers.
Kies je eigen verblijfsvorm: volpension met ontbijt en diner in het restaurant aan het zwembad, of flexibel zelf koken.
Rustig en privé: een ontspannen woonomgeving om weer op te laden, met volop privacy na een drukke dag.

Onze accommodatiemogelijkheden

Standaardappartement

Ons standaardappartement biedt comfortabele accommodatie met optionele maaltijdformules, een- of tweepersoonskamers, internationale kamergenoten en een gedeelde keuken en badkamer. Het ligt op de campus of op maximaal 10 minuten lopen daarvan.

In één oogopslag:
✔ Een- of tweepersoonskamer
✔ Gedeelde keuken en badkamer
✔ Regelmatige schoonmaakdienst

Comfort-appartement

Ons comfortappartement biedt eersteklas accommodatie met verschillende maaltijdopties (ontbijt, halfpension of volpension) en de keuze uit een eenpersoons- of tweepersoonskamer. Je maakt deel uit van een internationale groep en kunt je vermaken in de gemeenschappelijke ruimtes.

In één oogopslag:
✔ Eenpersoons- of tweepersoonskamer
✔ Hogere standaard, grotere kamers
✔ Schoonmaak om de 2 dagen

Studio-appartement

Ons studio-appartement biedt een ontbijt (optioneel), halfpension of volpension, een een- of tweepersoonskamer en dagelijkse schoonmaak. Bovendien verblijf je in het Club Village, direct op de campus van Sprachcaffe. Elk studio-appartement heeft een eigen badkamer en kookgelegenheid.

In één oogopslag:
✔ Een- of tweepersoonskamer
✔ Eigen badkamer en kookgelegenheid
✔ Dagelijkse schoonmaak

Meer dan alleen een retraite

Bij SPRACHCAFFE is de les maar de helft van het verhaal. De andere helft speelt zich eromheen af: de koffie na de les, de wandeling naar het water, de groep die begon als vreemden en eindigde als een gesprek waar je maar niet op kunt reageren. Die mix van beweging, mensen en plek maakt van een fijne vakantie er een waar je nog lang over zult praten.

Je mat ligt klaar, de zon schijnt en je mededeelnemers zijn al onderweg. Neem je nieuwsgierigheid mee en laat SPRACHCAFFE de rest regelen tijdens je yogaretraite op Malta.

Boek je retreat

Veelgestelde vragen

Er is geen ervaring nodig. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, en de instructeurs bieden variaties aan, zodat zowel beginners als gevorderden dezelfde les op hun eigen tempo kunnen volgen.

Alle yoga- en mindfulness-sessies worden in het Engels gegeven. Engels is een van de twee officiële talen van Malta, dus het dagelijks leven op het eiland is voor internationale gasten makkelijk te volgen.

Het programma wordt aangeboden als één complete retraite, niet als losse lessen waar je zomaar bij kunt aansluiten. Je boekt de volledige ervaring, inclusief yoga, mindfulness en meditatie, en het staat open voor gasten van alle nationaliteiten, niet alleen voor reizigers uit Duitsland.

Ja. Door de gezamenlijke maaltijden en groepsbijeenkomsten kun je makkelijk andere mensen leren kennen, en veel gasten komen in hun eentje. Al op de eerste dag zul je samen met mensen uit verschillende landen aan de slag gaan.

Comfortabele kleding waarin je lekker kunt bewegen, en een open houding. Matjes en basisuitrusting zijn ter plaatse aanwezig, dus je kunt met weinig bagage reizen en je helemaal op de ervaring concentreren.

Je yogaretraite op Malta